nutrimxCalculadora de IMC
Tu índice de masa corporal en un segundo, y algo que casi ninguna calculadora te dice: en qué casos este número no significa lo que parece.
Qué es el IMC y de dónde viene
El índice de masa corporal es tu peso en kilos dividido entre tu estatura en metros al cuadrado. Lo desarrolló Adolphe Quetelet, un matemático belga, a mediados del siglo XIX, y lo hizo para describir poblaciones, no para evaluar individuos.
Ese origen explica sus límites mejor que cualquier otra cosa. Funciona razonablemente bien para comparar grupos grandes de gente y bastante peor para decirte algo útil sobre ti.
Lo que el IMC no sabe de ti
- Cuánto músculo tienes. El músculo pesa más que la grasa por volumen, así que quien entrena fuerza puede salir en «sobrepeso» con poca grasa corporal.
- Dónde está esa grasa. La grasa abdominal tiene más relación con el riesgo metabólico que la de las piernas, y el IMC no las distingue.
- Tu estructura ósea. Dos personas de la misma estatura pueden tener complexiones distintas.
- Tu edad. La composición corporal cambia con los años a igualdad de peso.
Los rangos de la OMS
Por debajo de 18.5 se considera bajo peso; entre 18.5 y 24.9, peso normal; entre 25 y 29.9, sobrepeso; y a partir de 30, obesidad. Son cortes estadísticos sobre poblaciones, no diagnósticos individuales, y conviene leerlos como lo que son.
Entonces, ¿para qué sirve?
Como primer filtro rápido y gratuito, especialmente en los extremos. Un IMC muy bajo o muy alto sí es una señal que vale la pena revisar con un profesional, porque en esos rangos la probabilidad de que el número refleje algo real es mayor.
También sirve para seguir tu propia evolución si tu composición corporal no cambia mucho. Lo que no sirve es como etiqueta de identidad, como objetivo en sí mismo, ni como algo por lo que sentirse mal.
Qué medir en su lugar
El contorno de cintura es un indicador mejor de riesgo metabólico y solo necesita una cinta: por encima de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres suele considerarse una señal para prestar atención.
El porcentaje de grasa corporal te dice qué parte de tu peso es grasa. Y para el día a día, la tendencia de tu peso a lo largo de semanas dice más que cualquier índice calculado un martes por la mañana.
Dudas sobre esta calculadora
¿Qué es exactamente el IMC?
Es tu peso en kilos dividido entre tu estatura en metros al cuadrado. Nada más. Lo desarrolló un matemático belga en el siglo XIX para describir poblaciones, no para evaluar individuos.
Esa es la clave para entender sus límites: funciona razonablemente bien para comparar grupos grandes de gente, y bastante peor para decirte algo útil sobre ti en concreto.
¿Por qué me sale sobrepeso si entreno?
Porque el IMC solo conoce tu peso y tu estatura, y el músculo pesa más que la grasa por volumen. Alguien que entrena fuerza en serio puede salir en la categoría de sobrepeso teniendo un porcentaje de grasa bajo.
Es la limitación más conocida de esta medida, y la razón de que no debas tomar la etiqueta como un diagnóstico. Si entrenas, el porcentaje de grasa corporal y el contorno de cintura te dicen mucho más.
Entonces, ¿para qué sirve el IMC?
Como primer filtro rápido y gratuito, sobre todo en los extremos: un IMC muy bajo o muy alto sí es una señal que vale la pena revisar con un profesional.
También sirve para seguir tu propia evolución si tu composición corporal no cambia mucho. Lo que no sirve es como etiqueta de identidad ni como objetivo en sí mismo.
¿Qué mido en su lugar?
El contorno de cintura es un indicador mejor de riesgo metabólico y solo necesitas una cinta. El porcentaje de grasa corporal te dice qué parte de tu peso es grasa y cuál no.
Y para el día a día, la tendencia de tu peso a lo largo de semanas dice más que cualquier índice: es lo que revela si vas en la dirección que quieres.
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