nutrimxCuántas calorías tiene una tortilla de maíz
Una tortilla de maíz de 30 gramos tiene 65 calorías. El número depende casi por completo de cuánto pesa, y las tortillas no pesan todas igual.
65 kcal · 1 tortilla de 30 g (30 g)
| De dónde salen | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| Tortilla de maíz Una tortilla de máquina, del tamaño común en la tortillería. | 30 g | 65 |
| Total | 30 g | 65 kcal |
Aporta 2 g de proteína. Las cifras salen del mismo catálogo que usa nutrimx por dentro; el peso de la porción está declarado arriba porque es lo que hace que el número signifique algo.
Qué cambia el número
La tortilla de maíz es de los alimentos donde el peso manda por completo: no hay preparación, aceite ni relleno que cambien la cuenta. Si pesas una vez las de tu tortillería, ya sabes tu número para siempre.
Comparada con el pan, sale bien parada. Un bolillo de 70 gramos son 192 calorías, casi lo mismo que tres tortillas, y las tortillas aportan más fibra.
Cómo cambia según cómo lo pidas
| Versión | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| Tortilla chica (taquera) | 20 g | 44 kcal |
| Tortilla grande, hecha a mano | 40 g | 87 kcal |
| Tortilla de harina mediana | 40 g | 125 kcal |
Cómo cuadra en tu día
Una cifra suelta no dice gran cosa: lo que importa es cuánto te queda para el resto del día. Si no sabes cuántas calorías te tocan, calcúlalo gratis en un minuto — sin crear cuenta.
Y si quieres el panorama completo, la tabla de calorías de la comida mexicana tiene los platillos de diario con su porción real.
Lo que se pregunta de este platillo
¿Cuántas calorías tienen 3 tortillas de maíz?
Tres tortillas de 30 gramos suman unas 196 calorías. Si son taqueras, de 20 gramos, son unas 131.
Por eso conviene pesarlas una vez: entre una tortilla chica y una grande hay casi el doble de diferencia.
¿Qué tiene más calorías, la tortilla de maíz o la de harina?
La de harina, por dos motivos: tiene más calorías por gramo (312 contra 218 por cada 100 gramos) y además suele ser más grande y pesada.
En la práctica, una tortilla de harina mediana son unas 125 calorías contra las 65 de una de maíz. Casi el doble.
¿Puedo comer tortillas si estoy bajando de peso?
Sí. Lo que decide si bajas de peso es el total de calorías del día, no un alimento en concreto, y la tortilla de maíz cabe perfectamente en casi cualquier plan.
Lo que conviene es contarlas. Dos tortillas en la comida son 130 calorías fáciles de acomodar; seis a lo largo del día son 390, y ahí ya hay que hacerles sitio.
Calorías de lo que también comes
Contar esto todos los días es el problema real
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